طبيــــب اون لايــــــن

طبيــب اون لايـــــــــــــــــن

طبيــــب اون لايــــــن L3v71751

في هذا الموضوع ساضع ان شاء الله معلومات واستشارات طبية و نفسية

أكل
الفاكهة من شرب عصيرها؛

لأن فيها ألياف كثيرة ومفيدة كثيراً في الهضم
والحماية من الأمراض،

خيرٌ أما العصائر فإنه قد يزداد فيها السكر الذي لا يخفى
مضاره لكثير من الناس،،

فحبة برتقال واحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية بينما

كوب من عصير البرتقال يحتوي على 150 سعرة حرارية

طبيــــب اون لايــــــن 226718_515264411869914_830171390_n

طبيــــب اون لايــــــن 226718_515264411869914_830171390_n

البطيخ ليس فقط ليروي العطش

ولكنه ايضا مخزن الفيتامينات والمعادن

مليء بمضادات الكسدة

مقوي لعضلات القلب

طبيــــب اون لايــــــن 8549_515274688535553_965314724_n

طبيــــب اون لايــــــن 8549_515274688535553_965314724_n

يخطئ بعض الناس ويبدأون يومهم بشرب الماء البارد

مباشرة في حالة العطش

وهذه العادة قد تؤدي إلى حدوث مغص وتقلصات في عضلات وجدار المعدة

لذلك ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة

طبيــــب اون لايــــــن 5350_515289318534090_1173579105_n

طبيــــب اون لايــــــن 5350_515289318534090_1173579105_n

للامانة منقول من صفحة طبيب اون لاين

طبيــــب اون لايــــــن DoctorSend

ستّة أغذية الأكثر زيادة للوزن

الخبز

بشكل عام هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها جسمك للحصول عل الطاقة. الخبز غذاء غني بالوحدات الحرارية. شريحة واحدة من الخبز تحتوي على نحو 70 وحدة حرارية، قطعة واحدة بحجم 3 بوصات تحتوي على ما يزيد عن 150 سعرة حرارية. يمكّن تناول الخبز مع الجبن وبعض الفواكه من الحصول على سعرات حرارية كثيفة ولكنها في نفس الوقت وجبة خفيفة و صحية.

المعكرونة

هي مصدر آخر للطاقة الغنية بالكربوهيدرات ويمكن أن تكون بمثابة قاعدة لتناول وجبة صحية و ذات سعرات حرارية مرتفعة لزيادة الوزن. صحن واحد ذو حجم متوسط من المعكرونة السباغيتي المطبوخة يحتوي على 220 سعرة حرارية. يمكن تناول المعكرونة مع الصلصة الحمراء أو البيضاء وإضافة الجبن المبشور لمزيد من السعرات الحرارية والكالسيوم.

الفواكه المجففة:

الزبيب هو نوع من الفواكه المجففة الأكثر شعبية في محلات البقالة، ولكن يمكنك أن تجد أيضا التوت المجفف، والمشمش، والتوت البري و حتى الفاكهة الاستوائية. يمكنك أن تعطي لنفسك دفعة من السعرات الحرارية في وقت قصير عن طريق تناول الفواكه المجففة لأنها أقل حجم من نظرائها الطازجة. على سبيل المثال، نصف كوب من الزبيب يحتوي على 200 سعرة حرارية أكثر من كأس كامل من العنب الطازج كما أنه غذاء جيد للجسم.

الزيوت الصحية:

اضافة الدهون الزائدة في الغذاء الخاص بك هو وسيلة سهلة لزيادة السعرات الحرارية، ولكن يجب التأكد من أن تختار الدهون والزيوت الجيدة. زيت الزيتون غني بالدهون الصحية الأحادية الغير المشبعة ، يمكن تناول زيت الزيتون البكر الممتاز مع الخبز و المعكرونة و الخضار. زيت الكانولا يحتوي على كل من الدهون الأحادية غير المشبعة و الدهون المشبعة بما في ذلك الأحماض الدهنية اوميغا 3. يمكن استعماله لطهي جميع المأكولات لزيادة السعرات الحرارية و بالتالي اكتساب الوزن.

المكسرات والبذور:

السناجب تخزن المكسرات لسبب وجيه: انها غنية بالسعرات الحرارية التي تغذيها خلال فصل الشتاء البارد الطويل. المكسرات والبذور غنية بالدهون غير المشبعة التي تضيف السعرات الحرارية الصحية إلى حميتك. جوز البرازيل واللوز والفول السوداني، البقان، الكاجو، وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور اليقطين كلها جيدة بالنسبة لك وتوفر مجموعة متنوعة من النكهات. يمكنك أن تأكل المكسرات والبذور مع بعض شرائح الزبدة للحصول على وجبة خفيفة بالمغذيات الطاقية الكثيفة.

عصير الفواكه:

يجب اختيار عصير الفاكهة بدلا من المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة للحصول على السعرات الحرارية والفيتامينات . ابحث عن المشروبات بنكهة الفاكهة التي في معظمها عالية الفركتوز مثل شراب الذرى. عصير الخضار أقل في السعرات الحرارية ولكن يحتوي على الفيتامينات والمعادن.

من المهم تذكر أن الغازات أمر لازم لعملية الهضم. وأن كميتها تختلف من إنسان إلى آخر، بل حتى لدى نفس الإنسان من وقت لآخر،
وذلك نتيجة لعوامل كثيرة، منها ما يتعلق بنوع الغذاء ومنها ما يتعلق بكيفية تناول الطعام ومنها ما له علاقة بالتوتر والضغوط
أثناء أنشطة الحياة العملية أو الاجتماعية.والمصادر الطبية تقول إن من الطبيعي اختلاف إنتاج كل منا لكمية الغازات.
وإن إخراجها إلى حد عشرين مرة في اليوم يعد من وجهة النظر الطبية أمر طبيعي، لكن البعض يضخم الأمر وينظر إلىها على أنها مشكلة
وهي ما زالت ضمن الحد الطبيعي الذي لا يوجب القلق الصحي. وأن كتم إخراج الغازات لا يضر الجسم
ولم يثبت له أي أثر على القولون أو بقية الأمعاء.وتتكون الغازات نتيجة تفاعل البكتيريا الطبيعية الموجودة في القولون
مع أجزاء الطعام التي لم يتم هضمها بشكل كامل في المعدة أو الأمعاء الدقيقة. وأهمها السكريات غير المهضومة بالكامل،
كالتي في البطاطا أو الذرة أو الحبوب كالشوفان والقمح أو المعجنات، لكن الأرز هو الوحيد بين الأغذية
السكرية النشوية الذي لا يتسبب في مشكلة الغازات. وتظل البقول غير المطبوخة جيداً أو التي لم تهضمها الأمعاء بشكل كامل مشكلة،
كالفاصوليا والفول. والألبان ومشتقاتها كالجبن مصدر خصب لتكوين الغازات لدى الكثيرين.
وكذلك البصل والثوم والأرضي شوكي والتفاح والمشمش والخوخ. الحل لكمية الغازات هو من خلال ثلاثة أمور،
تقليل بلع الهواء وتغير أنواع الطعام وتناول الأدوية، وربما في المستقبل استخدام أنواع من البكتيريا كي تستوطن الأمعاء
لعلاج المشكلة عبر امتصاصها للغازات التي تكونها بكتيريا أخرى.بلع الهواء يتم عند مضغ العلك أو شرب المشروبات الغازية
وكذلك مع التدخين، والاهتمام بهذه الأمور يقلل من بلع الهواء. وتغيير أنواع الطعام أمر مهم وحاسم
بل هو أساس التخلص من الغازات وذلك بتجنب ما يسببها أو إضافة البهارات وغيرها ممن تمتص الغازات
وهذا الجانب من الحل هو بيد الإنسان ويعتمد بالدرجة الأولى على دقة ملاحظته لما يتناوله وما يسبب له مشكلة الغازات.
الأدوية عديدة منها المحتوية على مخففات الحموضة مع مادة سيميثيكون التي تخفف من غازات المعدة دون غازات الأمعاء،
وحبوب الكربون المنشط تسهم بشكل فعال جداً لدى البعض، كما أن هناك مجموعة من الأنزيمات التي تقلل من إنتاج البكتيريا للغازات

طبيــــب اون لايــــــن 1001148_518360894893599_157447989_n

طبيــــب اون لايــــــن 1001148_518360894893599_157447989_n

من فوائد عسل النحل

- يحتوي العسل الأبيض على سكر الجلوكوز السهل الامتصاص مما يجعله سريع الهضم ويفيد الجهاز الليمفاوي.

2_ يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.

3_ يستخدم في علاج الصداع العصبي و الالتهاب العصبي لاحتوائه علي ' فيتامين ب1 '

4_ علاج الروماتيزم و التهاب المفاصل ' بالعسل وحبوب اللقاح وغذاء الملكات.

5_ يعالج الكحة ويلطف التهاب الحلق و اللوزتين.

6_ مفيد للحامل ويعمل علي انقباض الرحم اثناء الولادة.

7_ يساعد علي تحسين القدرة علي الابصار لاحتوائه علي ' فيتامين ب 2 '

8_ مفيد جدا للالتهبات الرئوية وامراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد و السل الرئوي مع اللبن.

9_ يفيد في تحسين الحالات العصبية ويساعد علي الشفاء من الادمان.

10_ يعمل علي تنعيم البشرة وحمايتها من التجاعيد.

11_ الوقاية من تساقط الشعر لاحتوائه علي فيتامين ب3.

12_ مفيد للام المرضعة حيث يعوضها عن الفيتامينات المفقودة ويعمل علي ادرار اللبن.

طبيــــب اون لايــــــن 971091_518865928176429_2108127698_n

طبيــــب اون لايــــــن 971091_518865928176429_2108127698_n

هل تعلم أن ...

البطاطس تحتوي على 70 سعر لكل 100 جرام.

و ايضا تحوي مواد نشوية وألياف غذائية، كما تحتوي على البوتاسيوم.

إذا طُبخت البطاطس بدون دهون فهي طيبة جدا للجسم لأنها تزيل الأملاح الزائدة من الجسم.

وتزيد الشعور بالشبع. أما المقلي منها أو البومفريت فترتفع سعراتها إلى نحو 350 سعر / 100 جرام

طبيــــب اون لايــــــن 1530_518015314928157_617885644_n

طبيــــب اون لايــــــن 1530_518015314928157_617885644_n

عشر نصائح للتغلب على الأرق:

إنَّ إدخالَ تغييرات بسيطة على أنماط حياتنا اليومية، قد تكون ذات فائدةٍ كبيرةٍ كي ننعم بنوم أكثر هناءً
يساعد اتِّباعُ النصائح العشر التالية التي يقدِّمها مجلسُ النوم The Sleep Council على أن ننعمَ بليلة أكثر راحةً.

1_تنظيم ساعات النوم

إنَّ الذهابَ إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات محدَّدة كلَّ يوم يساعد الجسمَ على النوم بصورة أفضل. وينبغي اختيارُ الوقت الذي يكون فيه المرء بأكبر حاجة للنوم.

2_تهيئة جوٍّ مريح للنوم

ينبغي أن تكونَ غرفةُ النوم مخصَّصة للراحة والنوم فقط. كما يجب أن تكونَ هادئةً ومظلمة ما أمكن، وأن تكونَ معتدلة الحرارة، وأن يستطيعَ الشخصُ التحكُّم بمستوى الإضاءة والضجيج فيها.

3_التأكُّد من أنَّ سرير النوم مريح

من الصعب تحقيقُ نومٍ مريح على فراش طري جداً أو قاس جداً، أو على سرير صغير جداً أو مهترئ.

4_ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة، مثل السباحة والمشي، أن تحرِّرَ بعض الضغوط النفسية المكتسبة خلال اليوم. ولكن ينبغي تجنُّبُ القيام بتمارين مجهدة قبلَ النوم مباشرة، لأنَّها قد تدفع الشخصَ للبقاء متنبِّهاً.

5_التقليل من الكافيين

ينبغي تقليلُ الاستهلاك من الكافيين في الشاي أو القهوة، وخاصَّة في فترة الصباح؛ فهو يتداخل مع آليَّة النوم، ويمنع النوم العميق. يمكن أن يستمرَّ تأثيرُ الكافيين لفترة طويلة (حتَّى 24 ساعة)، وبذلك فإنَّ احتمالَ تأثيره في النوم كبير. يمكن تناولُ مشروب حليبي دافئ أو شاي أعشاب عوضاً عن ذلك.

6_عدمُ الإفراط في تناول الطعام

قد يسبِّب الإسرافُ في تناول الطعام، وخاصَّة قبل النوم، اضطراباً في أنماط النوم.

7_التوقُّف عن التدخين

يؤثِّر التدخينُ سلباً في النوم، حيث يحتاج المدخِّنون إلى وقت أطول للخلود إلى النوم، وهم يميلون للاستيقاظ بصورة أكبر من غير المدخِّنين، وغالباً ما يكون نومُهم مضطرباً.

8_الاسترخاء قبلَ الذهاب إلى النوم

يمكن إجراءُ حمَّام دافئ ، أو ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بغيةَ تحقيق الراحة للعقل والجسم.

9_تسجيل ما يدفع للقلق

إن كانت لدى الشخص بعضُ الهموم أو المشاغل أو ضغوط العمل، فيمكن أن ينظِّمَ قائمةً بالواجبات التي ينبغي عليه القيامُ بها في اليوم التالي. وإذا كان يميل لأن يضطجع في الفراش ويفكِّر بما ينبغي عليه القيام به في الغد، فالأفضل له أن يخصِّص وقتاً لذلك قبلَ الذهاب إلى النوم، يراجع فيه ما أنجز ويضع خطَّته ليوم الغد. والهدفُ من ذلك هو تجنُّب مثل تلك الأشياء في السرير، وتخصيص وقت السرير للنوم فقط.

10_التعامل مع الأرق بإيجابية

إذا لم يتمكَّن الشخصُ من النوم، فلا داعيَ للقلق، حيث يمكنه أن ينهضَ ويقوم بعمل يمنحه بعضَ الاسترخاء إلى أن يشعرَ بالنعاس مجدَّداً، ثمَّ يعود إلى سريره.

طبيــــب اون لايــــــن 1006140_517969004932788_437007234_n

طبيــــب اون لايــــــن 1006140_517969004932788_437007234_n

ماذا تأكل قبل أن تمارس الرياضه؟

لا تجوز ممارسةُ الرياضة لمدَّة 2-3 ساعات بعدَ تناول وجبة ثقيلة؛

فإذا مارس الشخصُ نشاطاً رياضياً بعدَ تناول وجبة كبيرة مباشرة،

فمن المحتمل أن يشعر بتشنُّج في المعدة وغثيان وانزعاج.

يمكن تناولُ وجبةٍ خفيفة صغيرة قبلَ التمرين،

مثل قطعة من الفاكهة أو بعض الشَّراب.

ولكن، لا يَنصَح بعضُ الخبراء بالوجبات السريعة الغنيَّة بالسكَّر،

بما في ذلك المشروباتُ الغازية، حيث قد يحصل الشخصُ على دفعة سريعة من الطاقة،

ولكن من الأرجح أن يعقبها هبوطٌ مفاجئ للطاقة.

ولذلك، يُفضَّل اختيارُ الأطعمة النشوية، مثل الخبز الأسمر أو الموز،

والتي تساعد على الحفاظ على مستويات مستمرَّة من الطاقة خلال التمرين.

طبيــــب اون لايــــــن 998323_517805321615823_684686624_n

طبيــــب اون لايــــــن 998323_517805321615823_684686624_n

إنَّ وجودَ كمِّية كبيرة من الدُّهون حولَ البطن،

مُقارنةً بوجود الدهون حولَ الفخذين أو المؤخِّرة،

يجعل الشخصَ أكثرَ عرضة للإصابة بمرض السُّكري ومشاكل القلب.

يبلغ محيطُ الخصر الصحِّي للرجال أقلَّ من 94 سم،

وبالنِّسبة للنساء أقلَّ من 80.

و يؤديَ استهلاكَ كمِّية من السعرات الحرارية أكثر من كمِّية حرقها إلى السمنة

وهذا يعني أنَّ هناك خيارين رئيسيَّين إذا أراد الشخصُ إنقاصَ وزنه:

تقليل كمِّية الطعام أو القيام بالمزيد من النشاط البدني.

وأفضل وسيلةٌ لإنقاص الوزن هو الجمع بين هاتين الطريقتين.

طبيــــب اون لايــــــن 936401_517782721618083_1602395491_n

طبيــــب اون لايــــــن 936401_517782721618083_1602395491_n

يحتاج معظم الناس البالغين إلى ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة

لمدة خمسة أيام في الأسبوع كحد أدنى.

وتتضمن الأمثلة عن هذه النشاطات:

المشي السريع والسباحة وركوب الدراجة.

كما يُمكن لتمارين التمدد ورفع الأثقال أن تُقوي الجسم وأن تُحسن مستوى اللياقة.

نصيحه للطلاب في فترة الاختبارات :

قد يشعر المرءُ في أثناء فترة الاختبارات بأنَّه غيرُ قادر على قضاء وقت طويل بعيداً عن الدراسة؛

فبدلاً من التخلِّي عن ممارسة الرياضة تماماً،

يمكن أن يحاول أخذ فواصل صغيرة ومنتظمة لإراحة النفس وتصفية الذهن،

والقيام بمشي سريع لمدَّة 15 دقيقة.

طبيــــب اون لايــــــن 998755_517759461620409_1564680225_n

طبيــــب اون لايــــــن 998755_517759461620409_1564680225_n

طبيــــب اون لايــــــن 971883_515326601863695_207442062_n

من العادات السيّئة التي تجهلها الكثير من السيّدات هو شرب الشاي بعد الغداء، كشراب ساخن يساعد على الهضم، إلا أنَّها من العادات الخاطئة التي قد تسبّب فقراً في الدم، نتيجة مادّة العصفين التي تمنع امتصاص الحديد من الأمعاء،

طبيــــب اون لايــــــن 419140_515421118520910_1372907469_n

مع التقدم في العمر يزداد التركيز على القدرة على استرجاع تفاصيل من الماضي او احداث قد حصلت من وقت قريب وقد يشكل ذلك تحديا. ومن الممكن تناول بعض الاغذية التي قد تساعد في تحسين الذاكرة ومنها التفاح.

تحمي مضادات الاكسدة الموجودة في التفاح مثل الكويرسيتين الدماغ من الالتهابات والتي مع الوقت قد تؤدي الى الانخفاض المعرفي. وللحصول على الفائدة الاكبر من التفاح ينصح بعدم تقشيرها حيث يوجد معظم الكويرسيتين في القشرة.

طبيــــب اون لايــــــن 292538_515675125162176_298762767_n

الفواكه والخضروات هي الطريقة الرائعة لخفض الكولسترول طبيعيا. تناول خمس انواع من الفواكه والخضروات كل يوم . و حاول استبدال الفاكهة الطازجة على الوجبات السريعة غير الصحية.

طبيــــب اون لايــــــن 602327_515765671819788_2142691161_n

أشار باحثون في عدد من الجامعات البريطانية أن التوقف النهائي عن التدخين يُقلل الاحساس بالقلق على العكس من الاعتقاد الشائع بأن التدخين يُخفف من حدة القلق والتوتر عند المُدخن , حيث تتبعت المجلة البريطانية للدراسات النفسية ما يُقارب 500 مُدخن يحضرون دورات في عيادات مُخصصة للمساعدة على وقف التدخين في انجلترا , وثبت تناقص ملحوظ في درجة القلق ونوباته عند 68 مدخن بعد مرور 6 أشهر على توقفهم عن التدخين , وكان الأثر واضحاً بين المُصابين باضطرابات المزاج والقلق المختلفة مُقارنة بالذين يُدخنون لأغراض المتعة فقط.

أكد القائمون على الدراسة أن نتائجها يجب ان تستخدم لطمأنة المُدخنين بأن مخاوفهم المتعلقة بزيادة مستويات القلق بعد توقفهم عن التدخين أمر لا أساس له , الا أن الدراسة ذاتها افترضت أن المحاولة الفاشلة للتوقف عن التدخين قد تزيد مستوى القلق لدى المُصابين باضطرابات المزاج المختلفة , اذ تعتاد هذه الفئة على التدخين فور الاستيقاظ من النوم وذلك لتجنب أعراض اضطرابات المزاج كالقلق .

طبيــــب اون لايــــــن 580593_515789868484035_1529424480_n

من المعروف أن أشعة الشمس والتدخين يعجلان في ظهور التجاعيد، ولكن العلماء في جامعة بيل الأميركية يحذرون من أن السكر هو المسؤول عن حوالي نصف حالات شيخوخة الجلد.

وكما أكد نيكولاس بيريكون اختصاصي الجلدية في الجامعة،فإن هنالك علاقة بين الأطعمة المتناولة والمظهر الخارجي للإنسان، و حذر من أن السكر يسبب الإلتهاب الذي يدمّر الخلايا الجلدية ويسبب ارتخاء البشرة وزيادة سماكتها وانعدام لونها. ولذلك فقد ابتكر الدكتور بيريكون نظام حمية خاص، بحيث يحتوي القليل السكر وغني بالبروتينات و مضاد للتجاعيد، ويركز بشكل أساسي على أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والماكريل التي تحتوي على عوامل مضادة للالتهاب، ويشجع أيضاً على الحصول على الكربوهيدرات من خلال الفواكه والخضروات مثل البروكولي والكرز والتوت والكيوي والدراق والخضروات الورقية الداكنة والسبانخ.،فهذه الأغذية ذات معامل سكري قليل ، حيث أنها تحمل السكر إلى الدم ببطء

ونصح أيضاً بتجنب الخضروات والفاكهة التي تحتوي على معامل سكري عالٍ كالموز والبطاطا والذرة والبازلاء.

يُذكر أن زيادة تناول السكريات يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم مما يؤثر على الذاكرة والتركيز، وضعف في المناعة وخلل في الغدة الصماء

طبيــــب اون لايــــــن 425317_517316641664691_1133965577_n

اجعل فطورك اليومي ( تمر ولبن)

ابدأ فطورك اليومي بالتمر واللبن. تحتوي حبة التمرة على أقل من 20 سعرة حرارية بالاضافة إلى غناها بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن و تزويدها الجسم بالطاقة و اراحة الأعصاب.
و يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل: الماء وهو يشكل الغالب منه حيث تتراوح نسبته بين (79- 87%)، والبروتين ويشكل (3,3- 3,5 %)، والدهون وتشكل (3- 4%). كما يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية والفيتامينات الذائبة في الدهون وعلى سكر اللبن (اللاكتوز) والذي يساعد على امتصاص الكالسيوم. والحليب غني بالمعادن كالكالسيوم والفسفور الضرورية لبناء العظام وقوتها وسلامة الأسنان، ويساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام، ويحتوي على الأنزيمات التي تساعد في عملية الهضم وتخفيف حموضة المعدة خاصة إذا شرب باردا،

طبيــــب اون لايــــــن 946467_516757918387230_548078518_n

أربع مشروبات مضادة للسرطان

عصير الطماطم

تلعب مادة الليكوبين التي تكسب الطماطم لونها الأحمر دورا كبيرا في الوقايه من السرطان وأكدت دراسه حديثه أجريت في جامعة جون هوبكنز الاميركيه ان إمكانيه الإصابه بسرطان البنكرياس تزدادخمسة أضعاف لدى الأشخاص الذين ينخفض معدل مادة الليكوبين في دمائهم

الشاي

الشاي كما يؤكد الأطباء في مجمع الصحه الميركي على مكافحة بعض انواع السرطان مثل سرطان الجهاز الهضمي والبروستاتا والجلد فالشاي الأسود يحتوي على الكاتشنز وهي ماده مضاده للسرطان لكن الأفضل منه هو الشاي الاخضر الذي يحتوي على نسبه أكبر بكثير من هذه المادة.

طبيــــب اون لايــــــن 421329_516726181723737_1994431088_n

احذر
صلصة العلب المعدنية من أخطر الأغذية على صحة الإنسان

توجد في الجزء الداخلي من عبوات الصلصلة المعدنية مركب يسمى bisphenol-A وهو يرتبط بالعديد من المشاكل الصحية من بينها, تشوه الأجنة وأمراض القلب والسمنة والسكري والغدة الدرقية وحتى السرطان. ويمكنك الاستعاضة عنها بالطماطم الطازجة أو حتى الصلصة المعبأة في عبوات زجاجية.

طبيــــب اون لايــــــن 425175_516651655064523_837951749_n

فائدة تقديم كأس الماء مع القهوة !

شرب الماء بعد شرب القهوه يساعد على إزاله أو تخفيف اللون الذي قد يعلق على الأسنان، كما أنها تساعد على تخفيف تركيز الرواسب التي تترسب في الكلى والناتجه عن القهوه و تساعد على منع جفاف الجلد وتمنع تكوين الحصى في الكلى.

أما إذا شرب الماء قبل البدء في شرب القهوة فإنه يعمل على تخفيف تركيز الكافيين.

طبيــــب اون لايــــــن 942979_515807495148939_32339560_n

الجفاف

‫على الرغم من أن أي شخص معرض للإصابة بالجفاف ، إلا أن بعض الأشخاص معرضون أكثر من غيرهم و عليهم الانتباه إلى شرب كميات مناسبة من الماء.

تذكر الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة بعض العوامل التي تعرض الفرد لخطر الجفاف:

- وجود عدوى في المثانة أو حصى الكلى.

- الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

- قضاء الوقت في الهواء الطلق في الطقس الحار.

- خلال ممارسة الرياضة.

- الإصابة بالحمى أو الإسهال.

- التقيؤ.

- محاولة خسارة الوزن.‬

طبيــــب اون لايــــــن 971811_515847625144926_758463957_n

‫ما هو أفضل عصير تشربه بعد ممارسة الرياضة ؟

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية تناول عصير الطماطم فور الانتهاء من ممارسة الرياضة والتمارين العنيفة فى الصالات الرياضية لفاعليته فى مساعدة الجسم على استعادة حيويته وطاقته بمعدل أسرع من أية مشروبات أخرى.

وأوضح الباحثون أن عصير الطماطم يحتوى على تركيبات كيميائية طبيعية حيوية تساعد الكتل العضلية على استعادة نشاطها وحيويتها، بالإضافة إلى عودة مستوى الدم إلى طبيعته مع زيادة قوة هذه التكتلات العظمية.

كان فريق من الباحثين فى عدد من المراكز البحثية المختلفة فى اليونان قد أجروا أبحاثهم على قرابة 15 رياضيا على مدى شهرين لمراقبة وتحليل العلامات الحيوية بينهم قبل ممارسة الرياضة وبعدها.

وأشارت المتابعة إلى أن 9 رياضيين قاموا بتناول عصير الطماطم قبل ممارسة التمارين الرياضة فى الوقت الذى تناول ستة آخرون مشروبات غازية عقب الانتهاء من هذه التمارين .

وكشفت المتابعة أن الرياضيين الذين تناولوا عصير الطماطم نجحوا فى استعادة فاعلية وقوة تكتلاتهم العضلية وعودة مستوى السكر فى الدم لطبيعته بصورة أسرع من أقرانهم الذين تناولوا المشروبات الغازية.

يأتى ذلك فى الوقت الذى توضح فيه الأبحاث على احتواء الطماطم على العديد من العناصر الغذائية ومادة "اللايكوبين" المضادة للأكسدة والمساهمة فى الحماية من العديد من الأمراض من بينها السرطان وأمراض القلب.‬

طبيــــب اون لايــــــن 944182_527533460643009_1662204037_n

قال تعالى : (وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَباً جَنِيّاً) (مريم : 25 )

قال الربيع بن خيثم: ما للنفساء عندي خير من الرطب لهذه الآية، ولو علم الله شيئا هو أفضل من الرطب للنفساء لأطعمه مريم ولذلك قالوا: التمر عادة للنفساء من ذلك الوقت وكذلك التحنيك. وقيل: إذا عسر ولادها لم يكن لها خير من الرطب ولا للمريض خير من العسل؛ ذكره الزمخشري.

طبيــــب اون لايــــــن 1045141_527344260661929_561281423_n

البابونج يقاوم السرطان ويساعد على التنحيف

أشار باحثون إلى أن كوب من شاي “البابونج” يوميا المعروف علميا تحت اسمChamomile ، يمكن أن يساعد في منع الإصابة بالسرطان الفتاك، حيث يحتوى هذا الشاي على مادة “الايبغنين” الكيميائية، التى تنزع قليلا من قوة الخلايا السرطانية، وفقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

لتعريف المزيد عن فوائد البابونج

http://manhag.net/site/?p=72167

طبيــــب اون لايــــــن 9b8786af22_155-300x220

كشفت الأبحاث الطبية أن اتباع نظام غذائى مرتفع الدهون المشبعة يمكن أن يسلب خلايا المخ العديد من المواد الكيميائية الهامة، التى تعمل على مكافحة فرص الإصابة بمرض ألزهايمر ليصبح الإنسان فريسة بمعدلات أكبر للإصابة بخرف الشيخوخة.

وكشفت دراسة مصغرة نشرت بالعدد الأخير لمجلة “جاما للأمراض المخ والأعصاب”، أن الدهون المشبعة تعمل على خفض مستوى إفراز الجسم لمستويات مادة “أبو – إيه” الكيميائية ما يفسح المجال لتراكم طبقات بروتين “الأميلويد” الضار على خلايا المخ والمسبب بصورة كبيرة لزيادة مخاطر الإصابة بألزهايمر وخرف الشيخوخة.

وأوضح الباحثون أن الطبيعة النظام الغذائى يؤثر بشكل مباشر على كميات تكون وتراكم طبقات “الأميلويد” فى السائل النخاعى، وأن الأنظمة الغنية بالدهون المشبعة تسهم بصورة مطردة فى زيادة معدلات إفراز هذه المادة بمعدل أعلى من الطبيعى بالمقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا غنى بالخضراوات والفاكهة.

المصدر : « وكالات الأنباء »

طبيــــب اون لايــــــن 972254_517396438323378_456953305_n

لا ترمي قشور البرتقال !!
فوائد قشر البرتقال

يفيد في تنشيط حركة الأمعاء

• وتنشيط إفرازات الكبد

• مقوي ومهدئة للأعصاب

• منبه لإفرازات المعدة وفاتح للشهية

• الوقاية من ارتفاع الكوليسترول

• الوقاية من الامراض السرطانية

توصل فريق من العلماء الأمريكيين فى جامعة فلوريدا من المتخصصين فى علوم التغذية، إلى أن قشرة البرتقال تعمل على الوقاية من ارتفاع الكوليسترول ومن الأمراض السرطانية مثل سرطان الثدى وسرطان البروستاتا.

وأوضح العلماء أن جميع هذه المكونات ذات فائدة وأهمية لجسم الإنسان، حيث أنها تعتبر خط دفاع لحماية الجهاز المناعى للجسم وأيضاً لحمايته من الإصابة بعدد من الأمراض، بينها الطاعون والأمراض الوبائية والالتهابات الشديدة.

وأكد العلماء أن مكونات قشرة البرتقال من الداخل يوجد بها فيتامين “سى” الذى يحتاجه الجسم وأيضاً الكربوهيدرات كما توجد بها الألياف والتى يطلق عليها البيكتين

وقبل أن تتسرع برمي قشر البرتقال، نطلب منك أن تتمهل؛ فللقشر فوائد جمة تفيد في تنشيط حركة الأمعاء، وتنشيط إفرازات الكبد، كما أن للقشر خواص مقوية ومهدئة للأعصاب، وأخرى منبهة لإفرازات المعدة وفاتحة للشهية. ولكي تتخلص من مرارة القشر، يُنصح بغليه مرتين؛ المرة الأولى لمدة ربع ساعة تقريباً، ثم تتخلص من ماء الغلي، وفي المرة الثانية، ومدتها كذلك ربع ساعة، تحصل على مغلي قشر البرتقال.. الذي يُنصح بتناول فنجان صغير منه كل صباح.